Il est impératif de suivre un régime alimentaire et des exercices structurés pour tirer le meilleur parti de votre traitement par liposuccion et veiller à ce que les dépôts graisseux indésirables ne réapparaissent pas. Il est important de se rappeler que la liposuccion n’est pas une procédure de perte de poids permanente, mais un moyen de modeler différentes parties du corps. La graisse qui se trouve sous la peau est retirée par aspiration et, si l’on n’y prend pas garde, elle reviendra.

Immédiatement après la liposuccion, il faut s’attendre à un certain gonflement et à une rétention d’eau, qui disparaissent en moyenne au bout de deux à trois semaines. Les médecins recommandent de ne pas faire d’exercices vigoureux pendant cette période.
Pour obtenir les meilleurs résultats, il est indispensable d’adopter un régime alimentaire équilibré, comprenant des glucides, des fruits, des légumes et des protéines, et de veiller à ne pas trop manger. Un régime pauvre en sel et la consommation de beaucoup d’eau, au moins deux litres par jour, aideront la rétention d’eau, connue sous le nom d' »œdème », à disparaître plus rapidement.
La marche douce sur des distances de plus en plus grandes est un autre excellent moyen de faire disparaître les œdèmes, et l’exercice est essentiel pour obtenir les meilleurs résultats.
Idéalement, si vous subissez une liposuccion traditionnelle, vous devriez attendre au moins trois à cinq semaines, en fonction de votre sensibilité à l’activité aérobique. On ne saurait trop insister sur le fait que la liposuccion n’est pas une procédure de perte de poids permanente et que, selon l’endroit du corps où le traitement a été effectué, vous aurez besoin d’un programme d’exercices pour le maintenir.
Les exercices de tonification peuvent être augmentés progressivement, généralement entre deux et trois semaines après l’opération. Il est important que le corps guérisse d’abord pour obtenir les meilleurs résultats chirurgicaux.
Au bout de six semaines, la plupart des patients ayant subi une liposuccion se sentent suffisamment à l’aise pour faire des exercices vigoureux. Pour éviter que la graisse ne s’accumule sur les abdominaux, vous devrez suivre un programme d’exercices cardio et abdominaux. Les meilleures formes d’exercices cardio sont la course à pied, le vélo, la natation et l’aérobic, mais il existe de nombreux autres exercices abdominaux simples que chacun peut inclure dans son programme d’entraînement après une liposuccion.
Sans exercice régulier et sans une alimentation saine et équilibrée, il est plus que probable que la graisse reviendra. Une étude publiée montre à quel point le manque d’exercice après une opération peut être problématique. Des chercheurs d’université ont recruté 45 femmes âgées de 20 à 35 ans, en bonne santé mais inactives. Ces femmes n’étaient pas obèses, mais elles se sont toutes portées volontaires pour se faire enlever de 1 à 4 kilos de graisse abdominale par liposuccion. Six mois après l’opération, la moitié des femmes avaient repris de la graisse, principalement de la graisse viscérale qui s’accumule autour des organes situés au plus profond de l’abdomen et qui est connue pour provoquer des changements métaboliques qui augmentent les risques de maladies cardiaques et de diabète. Ces femmes ont pris 10 % de graisse viscérale en plus de celle qu’elles avaient déjà avant l’opération.
L’autre moitié des participantes n’a pas regagné de graisse, car elles avaient été choisies au hasard pour commencer à faire de l’exercice après l’opération. Alors que leurs homologues sont restées sédentaires après la liposuccion, ces femmes ont commencé un programme d’entraînement de quatre mois, comprenant à la fois du cardio et de la musculation trois fois par semaine. Non seulement la graisse n’est pas réapparue, mais elles ont fini par avoir moins de graisse dans leur corps en général. Ils étaient également en meilleure forme physique et présentaient une meilleure sensibilité à l’insuline ». Alors oui, la liposuccion peut vous donner une longueur d’avance pour ressembler à ce que vous avez toujours voulu, mais si vous ne faites pas d’exercice et si vous ne suivez pas un régime alimentaire sain, vous vous retrouverez au même point qu’au début, voire dans une situation pire encore.
La micro liposuccion implique de minuscules trous (adits) de 1 à 1,5 mm, qui ne nécessitent pas de points de suture comme les autres techniques de liposuccion et qui se referment d’eux-mêmes en 2 à 4 jours. Vous pouvez reprendre des activités normales en fonction de votre niveau de confort après cela, car vous ne pouvez pas endommager la zone traitée avec des exercices. En règle générale, la plupart des patients peuvent commencer leurs exercices de routine après 2 semaines, mais si vous vous sentez bien pour commencer avant cela, il n’est pas nécessaire de vous retenir.

• Combien de temps après la liposuccion puis-je faire de l’exercice ?
La micro liposuccion étant moins invasive que la liposuccion traditionnelle, il est généralement recommandé un délai de 2 à 4 semaines, mais vous pouvez commencer plus tôt si vous vous sentez à l’aise et prêt à le faire.
• Puis-je soulever des poids après une liposuccion ?
Oui, mais là encore, allez-y doucement et reprenez en fonction de votre niveau de confort.
• Puis-je faire des squats après une liposuccion ?
Oui, vous pouvez commencer dès que vous vous sentez à l’aise, car nous tolérons tous différemment la convalescence et l’inconfort.

Vous pouvez commencer à marcher immédiatement après l’intervention. Il est également bénéfique de rester mobile, car il n’est pas nécessaire d’être alité. La marche contribue également au processus de rétablissement.
La marche aide-t-elle à résorber le gonflement après une liposuccion ?
La marche contribue généralement au processus de guérison. Cependant, elle peut initialement aggraver le gonflement si vous avez subi une micro liposuccion sur les jambes, mais vous ne devez pas vous inquiéter car il disparaîtra de lui-même.